En af de bedste nye funktioner i iOS 12 var det digitale velbefindelsesværktøj kaldet Screen Time. Det er en fantastisk måde at spore, hvor meget tid du bruger på din iPhone eller iPad. Funktionen fortæller dig, hvor meget tid du har brugt i en bestemt app og hjælper dig også med at sætte daglige grænser. Hvis du allerede har opdateret til iOS 12, anbefaler vi stærkt, at du begynder at bruge funktionen.
Men ikke alle kører iOS 12. Så Facebook har besluttet at inkludere en lignende (mindre begrænsende) funktion i Facebook- og Instagram-appen. Og det kommer med en detaljeret oversigt over din brug på de sociale medieplatforme.
Hvis du har fundet dig selv afhængig af Facebook eller Instagram, kan du bruge disse værktøjer til at gøre to ting. For det første at kvantificere din afhængighed. Du tror måske, at du kun bruger et par minutter her og der på Instagram. Men ved udgangen af dagen kan det udgøre to til tre timer. Måske mere.
For det andet kan du indstille den mængde tid, du vil bruge på appen hver dag. Når tiden er inde, får du en anmeldelse om det. Men i modsætning til iOS 12s skærmtidsfunktion bliver du ikke låst ud af appen. Hvis du leder efter en mere ekstrem tilgang, skal du bruge funktionen Skærmtid (vi vil tale om det i slutningen af indlægget).
Sådan overvåges skærmtid på Instagram på iPhone og iPad
Trin 1 : Åbn Instagram-appen og gå til din profilvisning.
Trin 2 : Tryk på menuknappen øverst til højre.
Trin 3 : Tryk på knappen Din aktivitet .
Trin 4 : Her ser du en graf. På toppen ser du den daglige gennemsnitlige tid, der er brugt på Instagram i løbet af den sidste uge. Hvis du vil se den nøjagtige tid, du har brugt på netværket, skal du trykke på en af bjælkerne på grafen.
Trin 5 : Lad os nu indstille en daglig påmindelse. Tryk på Angiv daglig påmindelse og vælg timingen i minutter eller timer.
Trin 6 : Der er også en ny lydindstillingsindstilling, du bør tjekke ud. Tryk på Indstillinger for underretning fra bunden af listen, og tryk på på skiftet ud for Mute Push Notifications . Nu kan du vælge den ønskede timing. Fra 15 minutter til 8 timer. På det givne tidspunkt vil Instagram midlertidigt slå alle meddelelser fra, så du kan fokusere på dit arbejde.
Sådan overvåges skærmtid på Facebook på iPhone og iPad
Som alt på Facebook er det lidt indviklet at komme til denne funktion.
Trin 1 : Åbn Facebook-appen, og tryk på fanen Indstillinger (den sidste).
Trin 2 : Stryg ned til bunden og tryk på afsnittet Indstillinger og privatliv . Her ser du muligheden Din tid på Facebook .
Trin 3 : Alle funktioner er de samme som Instagram-appen. Du vil se daglig gennemsnitlig tid i den sidste uge øverst. Tryk på grafen for at se tidsforbrug på individuelle dage.
Trin 4 : Tryk på Indstil daglig påmindelse for at indstille en tidsbegrænsning.
Trin 5 : Tryk på Skift meddelelsesindstillinger -> Mute Push Notifikationer for midlertidigt at slå lydbeskeder fra (fra 15 minutter til 8 timer).
Sådan begrænses skærmtid på Instagram og Facebook
For faktisk at låse dig ud af Instagram- eller Facebook-appen efter en given tid, skal du bruge iOS 12's skærmtidsfunktion.
Trin 1 : Åbn appen Indstillinger, vælg skærmtid, og tap derefter på op på telefonens navn øverst.
Trin 2 : Find Instagram- eller Facebook-appen på listen over dine mest anvendte apps. Tryk derefter på knappen Tilføj begrænsning, og vælg tidspunktet. Hvis du vil oprette en enkelt grænse for både Instagram og Facebook, skal du trykke på Rediger apps og tilføje en anden app på listen.
Trin 3 : Hvis du vil oprette en tidsbegrænsning for alle apps for sociale netværk (og websteder), skal du trykke på indstillingen App Limits fra skærmtid og vælge kategorien Social Networking .
Nu hvor din grænse er indstillet, får du en anmeldelse, når du er tæt på at nå den. Og når du gør det, vil appen gråtones på startskærmen. Når du åbner appen, ser du en meddelelse om, at din tidsbegrænsning er op. Hvis du vælger det, kan du deaktivere grænsen i 15 minutter eller for dagen (ved at indtaste din skærmtidskode).
Der er meget mere til den nye skærmtidsfunktion i iOS 12. Det er noget, du skal undersøge grundigt ved hjælp af vores dybdegående guide.
Hvor meget tid bruger du på Instagram hver dag?
For de fleste af os er Facebook let nok til at ignorere. Du har måske ikke engang Facebook-appen installeret. Men det er det modsatte med Instagram. Finder du dig selv at bruge alt for meget tid på Instagram?
Hvad siger dataene? Hvor meget tid brugte du på Instagram i de sidste syv dage? Og hvordan kan det sammenlignes med den tid, du troede, du gjorde? Del med os i kommentarerne herunder.